czy bialko jest konieczne

[...] iż to właśnie białko po treningu siłowym jest priorytetem w celu odnowy mikrourazów mięśniowych oraz pobudzenia enzymów anabolicznych. Chcesz budowac masę tłuszczową czy mięśniową? Wiesz, że istnieje coś takiego jak termogeneza poposiłkowa? Nasz organizm wymaga energii na trawienie, wchłanianie i metabolizowanie produktów spożywczych. [...]

Carbo, gainer, czy białko są tylko uzupełnieniami w diecie, nie są konieczne, można je z powodzeniem zastąpić normalną michą. Bcaa działa zupełnie inaczej, dostarcza ważnych animokwasów do ciała, dzięki czemu jest lepsza regeneracja. Najpierw ogarnij dietę, potem myśl o dodatkach

spoko, będę czekał jak dasz radę to napisz wieczorem ja idę na piwo - żart Policzyłeś chyba dobrze, zapomniałem że liczę tylko białko pełnowartościowe, czy policzyć do obecnej wagi? Czy jest konieczne obcięcie białka? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-07-23 21:40:35

[...] Ale jesli sie ktos odchudza to na kolacje tez nie powinien jesc warzyw, wiec lepiej warzywa z kolacji przeniesc na przedtreningowy? - tak zrobilem u siebie, wiec nie wiem czy nie jest to jakis duzy blad. U mnie na kolacje jest tylko chudy twarog. Warzywa przed treningiem chyba zbytnio nie zaszkodza? Dotarlem do informacji ze jesli ktos za [...]

[...] i rozwoju osobowości." Zaliczamy do nich boks, muay thai, kick boxing, taekwondo, zapasy, judo, MMA, szermierkę. Cel stosowania suplementacji w sportach walki czyli po co można jak nie trzeba "Każdy sportowiec dąży do zwycięstwa i pokazania swoich umiejętności w jak najlepszy sposób. Wygrywanie za wszelką cenę jest jego [...]

[...] platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w OK 2.drugie sniadanie-9.30 ryz brazowy-70g-7b,1t,53w tunczyk w wodzie-140g-29b,2t,0w TUNCZYKA DO 3-4PUDZEK WTYG. STAWIAJ ARZCEJ NA SWEZE RYBKI. pomidor-150g-1b,0t,3w ogorek-150g-1b,0t,3w oliwa z oliwek-20g-20t razem-38b,23t,59w [...]

[...] ud, dobudowanie "gory"... inna dieta bylaby konieczna gdyby priorytetem bylo to 1 a inna gdyby to 2.. Ale tak ogolnie: wazysz 56 kg powinnas jesc: 112 g bialka czyli 2 g na kg 170 - 224 g weglowodanow czyli 3 do 4 g na kilogram tluszczy tak ze 30 g ale tu zaden ze mnie specjalista I- musli bez cukru z jogurtem Wszystko OK - ale ile [...]

[...] równych porcjach - z thermo speedem mam już pewne doświadczenie i taka dawka jest moim zdaniem najlepsza jak dla mnie. możesz ewentualnie bcaa i witaminy dorzucić - Dieta - czy do 6 posiłków dziennie mogę jeden lub dwa zamienić na samo białko w porcji 50-60g czy jest to niemożliwe? 60g odżywki na raz to za dużo, porcja to 30-35g, a proszek nie [...]

od 2 miesiecy prawie wcale chleba i bardzo rzadko zdarza mi sie jesc po 18-19. Od jakis 2-3 tyg moj ostatni posilek to obiad ok 15-16h. Troche nie tak do tego podchodzisz. czy to jest wina nie spozywania tych bialek po treningach??? Jedni mowia i pisza ze to konieczne, inni ze nie bo to przyrost masy (czego nie chce). Białko powinno sie spozywac [...]

No własnie sam nie wiem czy kupować białko czy jest zastosować do diety. omega-3 i jakies witaminy na pewno zakupie a co do bialka to jak radzicie ? Ide na redukcje/rzezbe czyli przy jednoczesnym spalaniu tluszczu a przybieraniu miesni dobre bialko bedzie konieczne ? ;)

Sprobuje ci pomoc. Powiedz mamie lub daj przeczytac, ze: Kreatyna jest (ta co mash w pudelku)niejest niczym sztucznym czy cos. Kreatyna jest w kazdym miesniu twojego ciala poniezwaz jest organizmowi niezbedna. Caly czas dostarczasz kreatyne razem ze spozywanym miesem, gdzyw w nim tesh jest, a taka kreatyna w proszq jest poprostu skondensowana [...]

Dzięki za tak szybki odzew :) Powiem tak, nie jest to moja pierwsza redukcja, bardziej bym powiedział, że teraz była moja pierwsza czysta w 90% masa (bywały odstępstwa, które trwały parę dni, ale starałem się po raz pierwszy liczyć kalorie, ale zdarzały się też dni gdzie pochłaniałem tony jedzenia :D). Ostatnią redukcję zakończyłem gdzieś z rok [...]

W takim razie zakładając zapotrzebowanie ok. 3400-3500 kcal, odpowiednio będzie zjadać 200g białka, 110g tłuszczu i 420g węgli? Białko z roślin jest niepełnowartościowe? Czy jest konieczne, wcinanie aż takich ilości mięcha? Lubię zjeść od czasu do czasu słonecznik, albo inne nasionka.

widzę, że mamy kolejnego eksperta, który wierzy w stare bajki, że jak zje 7 razy to mu lepiej pójdzie niż zje 3 czy 4. %-) białko z mlekiem śmiało pij po treningu, carbo nie jest konieczne, jak i nie są konieczne owoce, daj ryż basmati, nie jedz tylko drobiu, a różne mięsa, makrela i twaróg 2-3x w tygodniu, nie codziennie.

[...] :] Tez mam taka nadzieje ze jeszcz enapiszesz ciekawe posty mam sporo pytań :] Kto pyta nie bladzi najpierw (zgodnie ze wskazówkami): 1. 24lata, 178cm, 76kg 2. nie ćwiczyłem (kiedyś boks, wiec mam silniejsze barki i łydki) 3. nie moge przeciążać kręgosłupa lędźwiowego i szyjnego, ale musze koniecznie wzmocnić 4. mam sporo czasu na [...]

[...] pełnoziarnisty 2 posiłek. możesz dodać warzywko 3 posiłek. Zrób sobie koktajl z tych bananów i miodu a jak wrócisz do domu to ten posiłek + warzywa 4 posiłek. ok ale ten tuńczyk zamień na coś innego + dodaj warzywa 5 posiłek. mleko na noc nie jest konieczne, tłuszcz by się przydal + warzywa Możesz trochę białko podwyższyć, gdzie chcesz czy to [...]

Niewątpliwie spotkasz się z podejściem negatywnym do odżywek: "Zniszczą ci wątrobę, nerki etc.", "To chemia", "To niezdrowe" Może będą to rodzice, może koledzy z sekcji, dziewczyna, żona lub ktoś inny. Skąd się to bierze? Z niewiedzy! Prosty człowiek, nie znający się na suplementach traktuje je jak sterydy! A więc należałoby wyjaśnić pierwszą [...]

Zjeść możesz od razu, w sumie nawet białko nie jest konieczne, po treningu to zależy, między innymi od treningu, typu organizmy, czy łatwo tyjesz, ogólnie-dobrze jest wziąć gainera a do godziny zjeść posiłek po treningowy, w przypadku endomorfika-białko.

FBW jest niezłe dieta cóż. Zauwazylem w czym jest problem. WPC które uzywasz dostarcza Ci białka na tyle ,że ciezko Ci w pozywieniu dac jakies uczciwe jego zrodła. Cierpia na tym tez tluszcze w niedostatecznej podazy - np ser gouda 10g to jest pół plasterka. Zastanawiam sie czy to białko jest Ci teraz konieczne. Moze lepiej je wrzucic pozniej

Nie jest konieczne uzupelnianie glikogenu po silce, wazniejsze bedzie bialko a najlepeiej to zjedzenie w ciagu 30min po skonczonym treningu odpowiedniuego posilku potreningowego WWzlozonych+bialko np. ryz bialy+piersi kurczaka. Jak posiadasz gainer czy carbo+bialko, mozesz dac zaraz po skonczonym treningu a 30-45min posilek.